女生應該或多或少有不方便的經驗，可能是因為工作種類、場所清潔，於是就減少飲水量，想要一路忍回家。結果，忍出不舒適、忍出難言之隱。妳，有這樣的經驗嗎？無論哪一季，就是想要展現曲線美，總是天天緊身褲，久而久之便成了扭扭捏捏。妳，也有這樣的經驗嗎？ 妳，應該要善待自己。 拋掉不舒適、拋掉不方便、拋掉處處的不自在、拋掉外在眼光。妳，就應該為妳自己。 D-甘露糖與蔓越莓 D-甘露糖 D-甘露糖類似葡萄糖，是一種廣泛存在於蔬果中的惰性單醣，被廣泛應用於食品、醫藥、等行業（https://link.springer.com/article/10.1007/s00253-019-10151-3）。學術上，有關D-甘露糖與腸道、泌尿生理的研究相當多，顯示在改變菌叢生態上有正面幫助，並有助於調整體質。2013年起，歐美開啟了許D-甘露糖相關的研究（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23633128/），包括與大腸桿菌的競爭關係、抗生素耐受性的比較（https://www.europeanreview.org/article/11121）、（https://www.minervamedica.it/en/journals/minerva-obstetrics-gynecology/article.php?cod=R09Y2017N04A0336）、（http://www.clinicsinsurgery.com/open-access/oral-d-mannose-in-the-prevention-and-treatment-of-recurrent-urinary-5422.pdf），結果大抵正面。為了嚴謹性與臨床效益評估，英國開始對D-甘露糖進行一項為期六個月，受試者達五百名的雙臂、單獨隨機、雙盲、安慰劑對照、務實的試驗（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33441350/），結果近期將會發表。 那麼，一天需要多少D-甘露糖？身體對Ｄ-甘露糖的接受量有限，多餘的會隨尿液排出，食用過多也可能會造成腹瀉。一般來說，一日餐後食用1至2公克的D-甘露糖，已可以達到日常保養，降低反反覆覆的困擾。 蔓越莓 蔓越莓又稱蔓越橘、鶴莓，是美洲原住民的重要經濟作物，又有紅寶石水果之稱。口感酸澀的蔓越莓最早用於染色、料理與醫療，現今大多都是加工為蔓越莓果汁、果乾、果醬或膠囊保健品等。 新鮮蔓越莓的主要成分是水，其他則是果糖、纖維、維生素B、維生素C、微量元素、植化素。當中最引人注目、研究資料最多的，就是蔓越莓的植化素(Phytochemicals)。 植化素是蔬菜與水果中的天然化合物，是植物生長的必要元素，也是植物天然色素和氣味的來源。植化素提供植物自我保護的功能，雖屬人類「非必要性營養素」，但因我們本身無法製造，所以必須從食物攝取。 蔓越莓中的植化素有A型前花青素 (A-type Proanthocyanidins , PACs)、兒茶素和三萜類……等。當中又以A型前花青素最受注目，法國食品安全署AFSSA指出，每日可以補充36毫克的PACs。適量的PACs，有助於調節生理機能，呵護女性好自在。 |
